カロリー管理と食事

カロリー管理と食事

カロリーをコントロールするには

食事内容の見直しで、正しくカロリーの管理を行うことができます。食事を減らす方法ではお腹がふくれないためまた 食べてしまい、肥満になってしまう。しかし量が足りなく満足感が得られないのではないのです。必須栄養素が足りずに、 満腹感が得られないのです。たくさんある必須栄養素を食事の中に摂り入れる事により、食後の満足感を得ることが出来ます。

食事内容の見直しは「ご飯を抜くこと」ではない

1日に3回の食事をすることは、大変大事なことです。

食事の回数を少なくすると、太りやすくなります。
体が、一度の食事でエネルギーを多く取り込もうとしてしまうからです。

朝食は1日の食事の中でもっとも重要です。
大切なエネルギーとなる朝の食事をしないと、体温が上がってくれず、脳に栄養素が栄養素が十分に行き届かないということになり、頭や体の働きが鈍くなってしまいます。
朝食を食べても、1日の生活でエネルギーを消費してしまうので、体脂肪はたまりにくいです。

和食だとカロリーも和食だと、栄養のバランスも良くなります。





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