セルライト対策
なぜセルライトが出来るのか
お尻や太ももなどに現れるセルライト。
毛細血管
このシリコン状になったものをセルライトと呼びます。
セルライトが蓄積されると、徐々にと硬くなって、皮膚の表面にも現れ、見てわかるほどになってしまいます。。
セルライトが硬くなるのは、近くにある細胞を圧迫してしまい、代謝に悪影響を与えます。
肌のツヤ・張り・弾力は失われ、乾燥してしまいます。
セルライトができてしまう訳は、慢性的な運動不足などにより血行不良になるので、リンパ液の移動が少なくなり、エネルギーの代謝が落ちてしまう事にあります。
体を動かすのがキライ、血行不良による冷え性、むくみやすい体質、塩分の取り過ぎ、締め付けるような下着を着用しているなどは、体の中の余計な水分や老廃物がとどまりやすい状況になりセルライトが増える要因になってしまいます。
自分で出来るセルライト除去方法
セルライトはお尻や太ももなど脂肪が多く、血行不良をおこしやすい部分にできやすいのです。
食べ物・体を動かすことなどで血行を良くし、セルライトを落としましょう。
食事で注意したいのは、糖分を摂取しすぎない事です。
また、食物繊維をなるべく取る事や、１日に２Ｌ程度水を飲むという事を心がけましょう。
冷えたものは口にしないようして、体を温まるものを取るようにしましょう。
運動は、可能なら毎日行いましょう。
太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする
それから、太ももの内側の筋肉（内転筋など）をトレーニングしてください。
@足を揃えた状態のまま横になって寝る（床と骨盤が垂直の状態で）
A上になっている足を曲げ、下側の足の前で交差させ、下にある足を伸ばしたままゆっくりと上に持ち上げる。
B反対も一緒のことを、両方の向きで、１日１０回を目安に。
太ももの筋肉は筋肉が少ないため、筋肉で太くはなりません。
セルライトをなくすのは、とてもきついことが、がんばりましょう。
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