ダイエットにまつわる話

無理なダイエットは老化を招く

また一つダイエットの失敗例を紹介しましょう。
近頃実年齢より上に見られてしまい悩んでいる女性が多くなっているそうです。

もちろん性格的にしっかりしているなんて事はいいのですが、ここで取り上げるたいのはお肌の質や外見のことです。
そんな女性に共通して便秘、肩こり、イライラといった症状を訴え、高血圧、高血糖など、本来なら中高年がかかるとされている生活習慣病（成人病）に悩む人が多いようです。

どうしてこのような事が起こってしまうのでしょうか。

その原因は腸年齢にありますです。
腸年齢とは、腸の善玉菌の量であると考えて頂ければ分かりやすいと思います。実際の年齢は２０代にもかかわらず善玉菌の量が少ない為、腸年齢は４０代・５０代だという人も多いようです。

それは、偏食、無理なダイエット、運動不足と考えられています。
食事の欧米化が進んだ現在、肉食や偏った食事が多く腸内細菌の状態に大きな影響を与えています。

いくらダイエットがうまくいってもがうまくいっても、本当の意味でこういった状況では。
何度も言うようですが健康的にやせないと、成功したとはいえません。

ダイエットには便秘・宿便は大敵

ビタミンＢ群は脂肪燃焼を促します。したがって、ダイエット中には摂る必要があります。

しかしながら、便秘や宿便になると、せっかく食事から摂ったビタミンを吸収する効率が低下してしまいます。
偏った食事制限によるダイエットで、便秘になってしまう場合があります。

便秘が原因で、肩こり・頭痛・食欲不振・肌荒れを引き起こします。
便秘や宿便はダイエットの大敵であるのと同時に、体の大敵でもあります。

過度なダイエットで拒食症になる

ダイエットをしたことにより拒食症になってしまう事があります。拒食症にかかってしまう事があります。たくさん食事しすぐに全てを吐いてしまう、 それを拒食症といいます。拒食症で痩せた場合、頬はコケ、骨と皮になってしまうといった様に、見た目も 不健康で体にも負担をかけてしまいます。ダイエットがきっかけで拒食症にかかると、どれほど 痩せてしまっても自分では自覚できずまだ太っていると思い込んでしまう。 長い間拒食症を続けると、死に至るという、危ない病気です。ダイエットというのは 正しい知識と正しいやり方だと成功しますが、方法を間違えると健康を損なってしまいます。正しい 目標を作り、体の中からも外からもきれいになれるダイエットをはじめましょう。

ストレスを生むダイエットは駄目

ダイエットを続けるにはストレスが大きな問題です。大きな課題です。
大好きなお菓子をずっと食べられなかったり、お酒もほんのすこしで我慢したりと、ちょっとしたことですが時間をかけ蓄積されていくと考えてもいなかった程のストレスになります。
ダイエットを実行しはじめて、ある一定期間が経過すると不思議といらいらしてストレスを感じる人も少なくないようです。

このストレスが要因で、体外に、ビタミンやミネラルが出ていってしまいます。
そうなってしまうと、必死に手に入れた痩せた体もリバウンドしやすくなり、ダイエットをおこなう以前よりストレスに対してひ弱な体になります。
くわえてビタミンやミネラル不足により、食べることによる満腹感がないので以前よりも大食になる傾向がうかがえます。
結果がこれでは。

たまには自分に休憩をさせてあげてもいいのではないでしょうか。
カロリーを気にせず食べたり、運動も休みを入れたりしても心配ないですよ。
あせっても良い結果は出ません。投げ出さないよう、ストレス解消方法を自分なりに考えてみましょう。継続すれば、成功へ近づきます。。





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