ダイエットの助言
体重が減ればダイエットといえるのか
ダイエットの成功の鍵は続けることです。期間をもうけて痩せようとせず生活習慣を改めて見直し、
自分ができるやり方を考えましょう。食事の量を一度に減らしたり、炭水化物を摂るのを避けたりでは
体に悪いし、リバウンドもします。和食を中心にしたりして、日々の食事の内容を
見つめ直してみましょう。
ダイエットは長期的に続けることが大切
体重が増えたり減ったりを繰り返す、食事制限をして、やめたら、我慢の限界がきていっぱい食べてしまい、
前と同じに戻ってしまう。繰り返しヨーヨーダイエットをしてしまうと、体が覚えてしまい、痩せにくくなってしまいます。同じ方法をやっても
一回目に10kg痩せても、4度目には3kgほどしか
痩せません。ダイエットは幾度も挑戦して失敗を繰り返してしまうより、正しい知識と正しい方法で
やりましょう。
停滞期を乗り切る方法
誤った知識で基礎代謝量を減少させるダイエット方法で痩せてしまった場合、外から見た目には
痩せて成功だと思いがちですが実際には筋肉が減っただけで体脂肪は減っていません。その証拠に
本当に減少すべき部分（お腹の周りや内臓脂肪）には脂肪はついたままなのです。ということは
筋肉量が落としてしまっているのです。このような状態では成人病をひきおこしやすいばかりではなく、
お腹周りや太ももの部分だけが太いというように体の体型も
バランスが悪くなります。
ヨーヨーダイエットにならない為の注意点
食べる量を制限をすると、体は蓄積された脂肪を使って、エネルギーを生成します。
適度な運動をする事で、少しでも多くの脂肪を燃やすことを助け、脂肪は減少し、体重も減ります。
しかし、停滞期と言われている、体重が変化しない時があります。
体が体脂肪を使わないようにしてしまうからです。
この時、体重が落ちなく減らなくなったからとダイエットをやめないで下さい。
停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事なのです。
正しいダイエットをしたことで、体が体脂肪を使わないようにしたのです。
期間はいろいろですが、停滞期には永遠のものではありません。
体重が落ちないからと、無理にがんばるダイエットはやめましょう。
ストレスを感じたり、リバウンドをおこしたり、何より体を壊しかねません。
やり方をかえずにダイエットを続けましょう。
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